Valeur nutritionnelle

Guide d’alimentation saine

  • Veillez à ce que votre alimentation renferme tous les nutriments nécessaires à une bonne santé.
  • La consommation d’une variété d’aliments provenant de tous les groupes de la pyramide alimentaire canadienne ou américaine vous aidera à absorber toutes les vitamines et les minéraux nécessaires à votre santé.
  • Commandez les vinaigrettes et les sauces à part pour mieux contrôler leur quantité
  • Buvez de l’eau, une boisson gazeuse diète, un café ou un thé non sucré plutôt qu’une boisson gazeuse régulière riche en sucres, en calories ou en glucides.
  • Commandez des légumes cuits à la vapeur plutôt que du riz, des frites ou une pomme de terre.
  • Plutôt que de choisir du beurre, de la crème sure ou du bacon pour garnir votre pomme de terre au four, commandez de la salsa, faible en calories et en lipides.
  • Si vous souhaitez réduire votre ingestion de glucides, indiquez à votre serveur de ne pas vous servir du pain (à moins que vos compagnons de table en désirent).
  • Si vous buvez de l’alcool, buvez avec modération.
  • Écoutez votre corps et cessez de manger lorsque vous êtes rassasié. Ne vous sentez pas obligé de terminer votre assiette; demandez plutôt de rapporter les restes à la maison.